Godzina salsy to 410 kcal spalonych kalorii, czyli więcej niż podczas godziny wyczerpującego tenisa. Godzina zajęć tańca to zrobienie 5000 kroków, czyli połowę tego co zalecają lekarze dla zdrowia.
Taniec pozwala spalić ogromne ilości kalorii i kontrolować masę ciała Jeśli ważysz około 70 kg, w ciągu godziny walca, spalisz 235 kcal, fokstrota już 280 kcal. Jeśli trenujesz taniec nowoczesny jest to już 300 kcal, podobnie jak taniec brzucha. Godzina salsy oznacza +400 kcal, a w połączeniu z aerobikiem +500 kcal. I co ważne taniec na poziomie amatorskim jest taką aktywnoścą, która nie wymaga przestrzegania specjalnej diety, jak ma to miejsce w środowisku kulturystów czy w przypadku tancerzy sportowych. Spokojnie! Przed i po treninngu będziesz mogła nagrodzić się zjedzeniem pysznej kremówki:)
Taniec to potrójna korzyść dla mózgu wynikająca ze zwiększonego przepływu krwi, powodującego sprawniejszy metabolizm neuronów. Oznacza to mniej stresu, spadek ryzyka pojawienia się depresji i lepsza pamięć (dzięki zapamiętywaniu kroków tanecznych).
Plusy z pląsania
Taniec brzucha, taniec bollywood
Wzmacnia mięśnie miednicy i przykręgosłupowe.
Poprawia elastyczność stawów. W tym tańcu emocje wyraża również ruch nadgarstków, stóp.
Pomaga w wyszczuplaniu talii, pozbywa się tłuszczu z pleców i ramion.
Przygotowuje kobiety do porodu, dzięki wzmocnieniu mięśni miednicy.
Poprawia postawę, dzięki rozluźnieniu mięśni karku i ramion i pozwala poznać swoją kobiecość.
Tańce towarzyskie
Modelują nogi, wyszczuplają i ujędrniają tyły ud, pośladki. To zasługa kroków „do tyłu” np. przy foxtrocie, walcu.
Poprawiają pracę błędnika.
Wysmuklają ciało.
Poprawiają elastyczność i zmysł równowagi.
Pomagają w utracie wagi.
Salsa
Poprawia wytrzymałość i siłę.
Modeluje ciało: pośladki, uda, talię.
Pomaga w uwalnianiu toksyn, przez obfite pocenie się.
Pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a nawet poziom cholesterolu.
Może prowadzić do zmniejszenia częstości akcji serca w czasie.
Tańce latynoamerykańskie
Poprawa kondycji układu sercowo-naczyniowego.
Poprawa profilu lipidowego.
Wzmacnia kości.
Rozluźnia mięśnie.
Nie czekaj, już teraz znajdź, skrojone na twoją miarę, zajęcia taneczne. Takie jak lubisz!
Gość
Komentarze (3)
Komentarze (3)