W gorące dni nasz organizm pozbywa się wody dwa razy szybciej. Przed wysoką temperaturą próbuje bronić się sam, czasem jednak musimy mu odrobinę pomóc.
Po pierwsze – woda
Staraj się jej pić jak najwięcej – nawet do trzech litrów dziennie. Unikaj czarnej herbaty i kawy (wypłukują potas i magnez), słodkich soków i gazowanych napojów. Najlepsza jest czysta, źródlana woda. Dobre są też herbatki ziołowe, zwłaszcza mięta, która doskonale schładza organizm.
Po drugie – cień
Jeśli czujesz, że robi ci się słabo, jak najszybciej poszukaj cienia. Zdejmij za ciasne ubranie i obuwie, a na klatkę piersiową i głowę zastosuj okłady z wody lub lodu. Popijaj też wodę z odrobiną soli – twój organizm potrzebuje bowiem „doładowania” soli mineralnych.
Po trzecie – odzież
Podczas upałów najlepiej sprawdza się lekka, przewiewna odzież w jasnych kolorach. Unikaj sztucznych materiałów i obcisłych kostiumów. Najlepsze będą szerokie spodnie, rozkloszowane spódnice, tuniki lub sukienki. Oczywiście z naturalnej bawełny lub lnu.
Po czwarte – kosmetyki
Aby uzupełnić braki wody, wskazane jest też używanie kremów i maseczek silnie nawilżających, a także balsamów do ciała zatrzymujących wodę. W ciągu dnia warto spryskiwać twarz wodą termalną np. Avene lub stosować chłodne kompresy. Wskazane jest chłodzenie nóg (zwłaszcza stóp) w letniej wodzie i używanie preparatów chłodzących, zapobiegających zastojom krwi w żyłach. Gdy puchną stopy, lepiej zapomnieć o ciasnych butach na obcasie i zakładać sandałki.
Po piąte – jedzenie
Przy dużych upałach łaknienie zdecydowanie słabnie. Dobrze jest zrezygnować z tłustych i ciężkostrawnych potraw – obiad lepiej zastąpić owocami, a gorącą kolację – sałatką pełną warzyw. Wskazane są też chłodniki i wszelkie sorbety. Warto także zastosować się do zasady – jeść mniej, ale częściej. I sięgać po owoce, które są bogate w wodę i dodatkowo schładzają nasz organizm – truskawki, arbuzy, melony.
Ekstra! Tak zrobisz Mojito Fizz – drink idealny na letni wieczór
Składniki: 1 porcja
50 ml jasnego, kubańskiego rumu
20 ml soku z limony
15 ml syropu cukrowego
100 ml wody gazowanej
4-5 listków mięty
1 plasterek limony
5-6 kostek lodu
Kostki lodu wkładamy do shakera i wlewamy rum, sok z limony oraz syrop cukrowy. Zamykamy i energicznie mieszamy przez kilka sekund. Koktajl przelewamy do szklanki typu highball i dolewamy wodę gazowaną. Wkładamy na koniec plasterek limony, dekorujemy listkami mięty i zaraz podajemy.
Gość
Komentarze (1)
Komentarze (1)